![[Rezensiert] Burnout kommt nicht nur von Stress (Mirriam Prieß) Zusammengefasst.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2339489/c1a-085k3-6z9q0rpobqrj-jluwwo.jpg)
Show Notes
Burnout kommt nicht nur von Stress (Mirriam Prieß)
- Amazon Germany Store: https://www.amazon.de/dp/B07WWZCGKS?tag=9natreegerman-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Burnout-kommt-nicht-nur-von-Stress-Mirriam-Prie%C3%9F.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-kommt-nicht-nur-von-stress/id1477415742?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Burnout+kommt+nicht+nur+von+Stress+Mirriam+Prie+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Weiterlesen: https://germanz.top/read/B07WWZCGKS/
#Burnout #Selbstkontakt #innereAntreiber #Grenzensetzen #Erschöpfung #BurnoutkommtnichtnurvonStress
Dies sind die Erkenntnisse aus diesem Buch.
Erstens, Burnout als Signal: Mehr als ein Zuviel an Arbeit, Das Buch betont, dass Burnout häufig missverstanden wird, wenn man ihn nur als Folge hoher Arbeitslast oder schlechten Zeitmanagements betrachtet. Prieß beschreibt Erschöpfung eher als Signal, dass etwas Grundsätzliches nicht mehr passt: das Verhältnis zwischen Leistung und Regeneration, zwischen Anpassung und Selbsttreue, zwischen Erwartungen und eigenen Bedürfnissen. In dieser Perspektive wird Burnout nicht als persönliches Versagen gedeutet, sondern als ernstzunehmende Botschaft des Körpers und der Psyche. Wer ausschließlich an äußeren Stellschrauben dreht, etwa weniger Aufgaben übernimmt oder die Work Life Balance optimiert, kann kurzfristig Erleichterung spüren, ohne die eigentliche Dynamik zu verändern. Das Thema führt deshalb zu der Frage, welche inneren Motive jemanden immer wieder über Grenzen gehen lassen. Gleichzeitig wird klar, dass Burnout schleichend entstehen kann, wenn Warnsignale wie Schlafprobleme, Gereiztheit, Rückzug oder Sinnverlust ignoriert werden. Die zentrale Idee ist, das Symptom ernst zu nehmen und die Ursachen ganzheitlich zu betrachten, statt nur die Oberfläche zu behandeln.
Zweitens, Innere Antreiber und Prägungen: Warum wir uns selbst überfordern, Ein wichtiger Schwerpunkt liegt auf inneren Mustern, die Menschen anfällig für chronische Überlastung machen. Dazu zählen perfektionistische Ansprüche, ein starkes Verantwortungsgefühl, Schwierigkeiten mit Nein sagen oder der Wunsch, Anerkennung über Leistung zu sichern. Prieß lenkt den Blick darauf, dass solche Antreiber oft nicht zufällig entstehen, sondern sich aus biografischen Erfahrungen und frühen Anpassungsleistungen entwickeln können. Wer gelernt hat, dass Liebe, Sicherheit oder Zugehörigkeit an Funktionieren geknüpft sind, wird später eher dazu neigen, eigene Grenzen zu übergehen. Das Buch macht deutlich, dass diese Muster lange nützlich gewesen sein können, etwa um Krisen zu bewältigen oder Erwartungen zu erfüllen, aber im Erwachsenenleben zum Dauerstress werden. Entscheidend ist das Erkennen der eigenen inneren Logik: Welche Gedanken treiben an, wenn Erschöpfung längst spürbar ist. Indem Leserinnen und Leser solche Automatismen identifizieren, entsteht Distanz zum inneren Druck. Diese Distanz ist die Voraussetzung, um neue Entscheidungen zu treffen, die nicht aus Angst, Pflichtgefühl oder Schuld entstehen, sondern aus Selbstrespekt und realistischen Maßstäben.
Drittens, Grenzen, Bedürfnisse und Selbstkontakt: Zurück zur inneren Orientierung, Prieß stellt Selbstkontakt als Kernkompetenz gegen Burnout heraus: die Fähigkeit, wahrzunehmen, was man fühlt, braucht und aushält. Viele Betroffene funktionieren im Autopilot, sind für andere verfügbar, aber von den eigenen Signalen abgetrennt. Das Buch arbeitet mit der Idee, dass Grenzen nicht nur im Außen gesetzt werden, sondern im Inneren beginnen. Wer die eigenen Bedürfnisse nicht ernst nimmt, kann sie nach außen schwer vertreten. Dabei geht es nicht um Egoismus, sondern um Stabilität, die auch Beziehungen und Arbeit zugutekommt. Leserinnen und Leser werden ermutigt, körperliche Hinweise wie Erschöpfung, Anspannung oder innere Unruhe als Informationen zu verstehen. Ebenso wichtig ist das Benennen emotionaler Zustände, weil ungeklärte Gefühle häufig über Aktivität kompensiert werden. Aus dieser Perspektive wird Regeneration mehr als Schlaf und Urlaub: Sie umfasst auch stimmige Entscheidungen, Pausen ohne Rechtfertigung und das Zulassen von Unvollkommenheit. Das Thema mündet in eine neue innere Orientierung, die weniger von äußeren Erwartungen und mehr von persönlichen Werten, Sinn und Machbarkeit getragen ist.
Viertens, Beziehungen und Rollen: Wenn Harmonie zur Belastung wird, Burnout entsteht nicht nur am Schreibtisch, sondern oft in Beziehungsdynamiken, in denen Menschen sich dauerhaft anpassen. Das Buch beleuchtet, wie Rollenbilder und Beziehungsmuster Erschöpfung verstärken können: die Person, die alles zusammenhält, die für Stimmung sorgt, Konflikte vermeidet oder immer stark sein muss. Prieß zeigt, dass Harmoniebedürfnis und Angst vor Ablehnung dazu führen können, eigene Bedürfnisse zurückzustellen und Grenzen zu verwischen. Das Problem ist weniger einzelne Konflikte, sondern das chronische Übergehen des Selbst, um Zugehörigkeit zu sichern. Im Alltag äußert sich das in ständiger Erreichbarkeit, schlechtem Gewissen beim Abgrenzen oder dem Gefühl, für das Wohlergehen anderer verantwortlich zu sein. Das Thema lädt dazu ein, die eigenen Muster in Partnerschaft, Familie und Team zu prüfen: Wo wird übernommen, was nicht übernommen werden muss. Gleichzeitig wird verständlich, dass echte Nähe nicht aus Selbstaufgabe entsteht, sondern aus Klarheit und Authentizität. Wer lernt, Erwartungen zu verhandeln und Grenzen respektvoll zu kommunizieren, entlastet nicht nur sich selbst, sondern stabilisiert auch Beziehungen langfristig.
Schließlich, Wege aus der Erschöpfung: Nachhaltige Veränderung statt schnelle Rezepte, Das Buch setzt auf nachhaltige Schritte, die den Alltag tatsächlich verändern, statt auf kurzfristige Motivation. Zentral ist, dass Erholung allein nicht genügt, wenn die inneren und äußeren Ursachen unverändert bleiben. Prieß legt nahe, die eigene Situation ehrlich zu analysieren: Welche Anforderungen sind real, welche sind selbst gemacht, und welche Strukturen fördern Überlastung. Daraus ergeben sich Ansatzpunkte, etwa Prioritäten neu zu setzen, Unterstützung anzunehmen und die eigenen Maßstäbe zu korrigieren. Veränderung wird als Prozess beschrieben, der Geduld erfordert, weil neue Gewohnheiten und ein neues Selbstbild entstehen müssen. Dazu gehört, Warnsignale früher zu erkennen, Pausen zu normalisieren und Entscheidungen nicht aus Angst vor Bewertung zu treffen. Auch das Thema Sinn spielt eine Rolle: Viele Menschen brennen aus, wenn sie lange gegen die eigenen Werte leben oder nur noch funktionieren. Indem Leserinnen und Leser ihre Werte klären und Entscheidungen daran ausrichten, wird Belastung nicht automatisch geringer, aber besser tragbar. Das Ergebnis ist ein praxisnaher Weg zu mehr Selbstführung, Stabilität und einem Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.
- Amazon Germany Store: https://www.amazon.de/dp/B07WWZCGKS?tag=9natreegerman-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Burnout-kommt-nicht-nur-von-Stress-Mirriam-Prie%C3%9F.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-kommt-nicht-nur-von-stress/id1477415742?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Burnout+kommt+nicht+nur+von+Stress+Mirriam+Prie+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Weiterlesen: https://germanz.top/read/B07WWZCGKS/
#Burnout #Selbstkontakt #innereAntreiber #Grenzensetzen #Erschöpfung #BurnoutkommtnichtnurvonStress
Dies sind die Erkenntnisse aus diesem Buch.
Erstens, Burnout als Signal: Mehr als ein Zuviel an Arbeit, Das Buch betont, dass Burnout häufig missverstanden wird, wenn man ihn nur als Folge hoher Arbeitslast oder schlechten Zeitmanagements betrachtet. Prieß beschreibt Erschöpfung eher als Signal, dass etwas Grundsätzliches nicht mehr passt: das Verhältnis zwischen Leistung und Regeneration, zwischen Anpassung und Selbsttreue, zwischen Erwartungen und eigenen Bedürfnissen. In dieser Perspektive wird Burnout nicht als persönliches Versagen gedeutet, sondern als ernstzunehmende Botschaft des Körpers und der Psyche. Wer ausschließlich an äußeren Stellschrauben dreht, etwa weniger Aufgaben übernimmt oder die Work Life Balance optimiert, kann kurzfristig Erleichterung spüren, ohne die eigentliche Dynamik zu verändern. Das Thema führt deshalb zu der Frage, welche inneren Motive jemanden immer wieder über Grenzen gehen lassen. Gleichzeitig wird klar, dass Burnout schleichend entstehen kann, wenn Warnsignale wie Schlafprobleme, Gereiztheit, Rückzug oder Sinnverlust ignoriert werden. Die zentrale Idee ist, das Symptom ernst zu nehmen und die Ursachen ganzheitlich zu betrachten, statt nur die Oberfläche zu behandeln.
Zweitens, Innere Antreiber und Prägungen: Warum wir uns selbst überfordern, Ein wichtiger Schwerpunkt liegt auf inneren Mustern, die Menschen anfällig für chronische Überlastung machen. Dazu zählen perfektionistische Ansprüche, ein starkes Verantwortungsgefühl, Schwierigkeiten mit Nein sagen oder der Wunsch, Anerkennung über Leistung zu sichern. Prieß lenkt den Blick darauf, dass solche Antreiber oft nicht zufällig entstehen, sondern sich aus biografischen Erfahrungen und frühen Anpassungsleistungen entwickeln können. Wer gelernt hat, dass Liebe, Sicherheit oder Zugehörigkeit an Funktionieren geknüpft sind, wird später eher dazu neigen, eigene Grenzen zu übergehen. Das Buch macht deutlich, dass diese Muster lange nützlich gewesen sein können, etwa um Krisen zu bewältigen oder Erwartungen zu erfüllen, aber im Erwachsenenleben zum Dauerstress werden. Entscheidend ist das Erkennen der eigenen inneren Logik: Welche Gedanken treiben an, wenn Erschöpfung längst spürbar ist. Indem Leserinnen und Leser solche Automatismen identifizieren, entsteht Distanz zum inneren Druck. Diese Distanz ist die Voraussetzung, um neue Entscheidungen zu treffen, die nicht aus Angst, Pflichtgefühl oder Schuld entstehen, sondern aus Selbstrespekt und realistischen Maßstäben.
Drittens, Grenzen, Bedürfnisse und Selbstkontakt: Zurück zur inneren Orientierung, Prieß stellt Selbstkontakt als Kernkompetenz gegen Burnout heraus: die Fähigkeit, wahrzunehmen, was man fühlt, braucht und aushält. Viele Betroffene funktionieren im Autopilot, sind für andere verfügbar, aber von den eigenen Signalen abgetrennt. Das Buch arbeitet mit der Idee, dass Grenzen nicht nur im Außen gesetzt werden, sondern im Inneren beginnen. Wer die eigenen Bedürfnisse nicht ernst nimmt, kann sie nach außen schwer vertreten. Dabei geht es nicht um Egoismus, sondern um Stabilität, die auch Beziehungen und Arbeit zugutekommt. Leserinnen und Leser werden ermutigt, körperliche Hinweise wie Erschöpfung, Anspannung oder innere Unruhe als Informationen zu verstehen. Ebenso wichtig ist das Benennen emotionaler Zustände, weil ungeklärte Gefühle häufig über Aktivität kompensiert werden. Aus dieser Perspektive wird Regeneration mehr als Schlaf und Urlaub: Sie umfasst auch stimmige Entscheidungen, Pausen ohne Rechtfertigung und das Zulassen von Unvollkommenheit. Das Thema mündet in eine neue innere Orientierung, die weniger von äußeren Erwartungen und mehr von persönlichen Werten, Sinn und Machbarkeit getragen ist.
Viertens, Beziehungen und Rollen: Wenn Harmonie zur Belastung wird, Burnout entsteht nicht nur am Schreibtisch, sondern oft in Beziehungsdynamiken, in denen Menschen sich dauerhaft anpassen. Das Buch beleuchtet, wie Rollenbilder und Beziehungsmuster Erschöpfung verstärken können: die Person, die alles zusammenhält, die für Stimmung sorgt, Konflikte vermeidet oder immer stark sein muss. Prieß zeigt, dass Harmoniebedürfnis und Angst vor Ablehnung dazu führen können, eigene Bedürfnisse zurückzustellen und Grenzen zu verwischen. Das Problem ist weniger einzelne Konflikte, sondern das chronische Übergehen des Selbst, um Zugehörigkeit zu sichern. Im Alltag äußert sich das in ständiger Erreichbarkeit, schlechtem Gewissen beim Abgrenzen oder dem Gefühl, für das Wohlergehen anderer verantwortlich zu sein. Das Thema lädt dazu ein, die eigenen Muster in Partnerschaft, Familie und Team zu prüfen: Wo wird übernommen, was nicht übernommen werden muss. Gleichzeitig wird verständlich, dass echte Nähe nicht aus Selbstaufgabe entsteht, sondern aus Klarheit und Authentizität. Wer lernt, Erwartungen zu verhandeln und Grenzen respektvoll zu kommunizieren, entlastet nicht nur sich selbst, sondern stabilisiert auch Beziehungen langfristig.
Schließlich, Wege aus der Erschöpfung: Nachhaltige Veränderung statt schnelle Rezepte, Das Buch setzt auf nachhaltige Schritte, die den Alltag tatsächlich verändern, statt auf kurzfristige Motivation. Zentral ist, dass Erholung allein nicht genügt, wenn die inneren und äußeren Ursachen unverändert bleiben. Prieß legt nahe, die eigene Situation ehrlich zu analysieren: Welche Anforderungen sind real, welche sind selbst gemacht, und welche Strukturen fördern Überlastung. Daraus ergeben sich Ansatzpunkte, etwa Prioritäten neu zu setzen, Unterstützung anzunehmen und die eigenen Maßstäbe zu korrigieren. Veränderung wird als Prozess beschrieben, der Geduld erfordert, weil neue Gewohnheiten und ein neues Selbstbild entstehen müssen. Dazu gehört, Warnsignale früher zu erkennen, Pausen zu normalisieren und Entscheidungen nicht aus Angst vor Bewertung zu treffen. Auch das Thema Sinn spielt eine Rolle: Viele Menschen brennen aus, wenn sie lange gegen die eigenen Werte leben oder nur noch funktionieren. Indem Leserinnen und Leser ihre Werte klären und Entscheidungen daran ausrichten, wird Belastung nicht automatisch geringer, aber besser tragbar. Das Ergebnis ist ein praxisnaher Weg zu mehr Selbstführung, Stabilität und einem Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.
