![[Rezensiert] NeuroReset (Beate Dr. Strittmatter) Zusammengefasst.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2341445/c1a-085k3-kpjn64x9ig0j-wqkjeg.jpg)
Show Notes
NeuroReset (Beate Dr. Strittmatter)
- Amazon Germany Store: https://www.amazon.de/dp/3956281470?tag=9natreegerman-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/NeuroReset-Beate-Dr-Strittmatter.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/reconnected/id1749461160?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=NeuroReset+Beate+Dr+Strittmatter+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Weiterlesen: https://germanz.top/read/3956281470/
#Nervensystem #Stressregulation #emotionaleFreiheit #Selbstwirksamkeit #90SekundenMethode #NeuroReset
Dies sind die Erkenntnisse aus diesem Buch.
Erstens, Das Nervensystem verstehen: Warum wir festhängen, Ein zentrales Thema ist die Idee, dass viele Probleme weniger mit fehlender Disziplin zu tun haben als mit einem überlasteten Nervensystem. Das Buch erläutert, wie Stressreaktionen wie Kampf, Flucht oder Erstarren unbewusst ablaufen und Wahrnehmung, Denken und Verhalten verengen können. In solchen Zuständen greifen Menschen häufig auf alte Muster zurück, vermeiden Gespräche, reagieren impulsiv oder verlieren sich im Grübeln. NeuroReset setzt hier an, indem es die körperliche und emotionale Ebene ernst nimmt: Erst wenn innere Alarmzustände abklingen, wird der Zugang zu reflektiertem Handeln leichter. Die Darstellung betont, dass Veränderung nicht nur kognitiv geschieht, sondern über Regulation und sichere innere Zustände. Damit wird verständlich, warum gute Vorsätze scheitern, obwohl man es besser weiß. Dieser Rahmen gibt Leserinnen und Lesern eine entlastende Perspektive und eine Grundlage, um mit sich selbst weniger hart zu sein und stattdessen gezielt an den richtigen Stellschrauben zu arbeiten.
Zweitens, Die 90-Sekunden-Methode als Kurzintervention im Alltag, Im Mittelpunkt steht ein kurzes Vorgehen, das in akuten Momenten genutzt werden kann: vor einem wichtigen Gespräch, bei innerem Druck, nach einem Trigger oder wenn man sich emotional festgefahren fühlt. Das Prinzip ist, den Autopiloten zu unterbrechen, den aktuellen Zustand bewusst wahrzunehmen und dem System ein Signal von Sicherheit zu geben, sodass die Reaktion abklingen kann. Anschließend wird der Fokus auf einen hilfreichen nächsten Schritt gelenkt, statt in der Emotion stecken zu bleiben. Der Nutzen liegt in der Niedrigschwelligkeit: Eine Intervention, die nicht erst nach einer Stunde Meditation funktioniert, sondern mitten im Leben. Das Buch legt Wert darauf, dass Wiederholung entscheidend ist, weil das Gehirn durch häufiges Üben neue Bahnungen bildet. So wird aus einer Technik eine Gewohnheit, die langfristig mehr Stabilität schafft. Gleichzeitig wird deutlich gemacht, dass kurz nicht gleich oberflächlich ist, sondern ein strategischer Zugang, um die Tür zu weitergehender Veränderung zu öffnen.
Drittens, Blockaden lösen: Emotionen regulieren statt wegdrücken, Ein wichtiger Schwerpunkt ist der Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Scham, Wut oder Traurigkeit. NeuroReset positioniert Emotionen nicht als Gegner, sondern als Signale, die Aufmerksamkeit verlangen. Statt sie zu unterdrücken oder zu dramatisieren, sollen sie kurz, klar und körpernah wahrgenommen werden. Dadurch kann sich die Intensität oft schneller verändern, als wenn man endlos darüber nachdenkt. Das Buch zeigt, wie emotionale Überflutung zu typischen Schutzstrategien führt, etwa Rückzug, Perfektionismus oder People Pleasing, und wie diese Strategien zwar kurzfristig entlasten, aber langfristig Freiheit kosten. Die Methode zielt darauf, die innere Reaktion zu entkoppeln: Reiz und Reaktion müssen nicht automatisch verbunden bleiben. Indem man lernt, den Körper zu beruhigen, entstehen neue Handlungsspielräume. Das unterstützt auch Beziehungen, weil man weniger aus dem Affekt agiert und eher in der Lage ist, Bedürfnisse zu benennen, Grenzen zu setzen und Missverständnisse zu klären.
Viertens, Klarheit und Entscheidungskraft: Vom Grübeln zum nächsten Schritt, Das Buch adressiert das Problem mentaler Unruhe: endlose Gedankenschleifen, Sorgen und die Angst, falsche Entscheidungen zu treffen. NeuroReset schlägt vor, Klarheit nicht als rein intellektuelles Ergebnis zu betrachten, sondern als Zustand, der aus innerer Regulation entsteht. Wenn Stress sinkt, wird es leichter, Prioritäten zu erkennen, Informationen realistisch einzuordnen und die eigene Intuition von Angstimpulsen zu unterscheiden. Praktisch bedeutet das, dass die Methode nicht nur beruhigt, sondern auch eine kurze Neuausrichtung ermöglicht: Was ist jetzt wirklich wichtig, was ist der kleinste sinnvolle Schritt, und welche Handlung passt zu meinen Werten. Das unterstützt sowohl private Themen als auch Beruf und Führung, etwa wenn Konflikte gelöst, Grenzen kommuniziert oder schwierige Gespräche vorbereitet werden. Der Fokus auf Mikroschritte verhindert Überforderung und erhöht die Umsetzungswahrscheinlichkeit. So wird Entscheidungskraft als trainierbare Fähigkeit dargestellt, die durch kurze, wiederholbare Interventionen im Alltag wächst.
Schließlich, Langfristige Veränderung: Neue Muster durch konsequente Wiederholung, Neben der Soforthilfe legt NeuroReset Wert auf nachhaltige Entwicklung. Die 90-Sekunden-Intervention ist als Baustein gedacht, der über Zeit neue Gewohnheiten formt. Das Buch vermittelt, dass Veränderung selten durch einen großen Durchbruch passiert, sondern durch viele kleine Korrekturen im Moment. Durch häufiges Üben wird das Gehirn darin besser, Stresssignale früh zu erkennen, schneller zu regulieren und alternative Reaktionen zu wählen. Das stärkt Selbstwirksamkeit, weil man nicht mehr darauf wartet, dass äußere Umstände sich ändern. Gleichzeitig wird die Bedeutung von Selbstbeobachtung betont: Trigger, wiederkehrende Situationen und innere Glaubenssätze werden sichtbar, wodurch gezieltere Anpassungen möglich werden. Auch das Umfeld spielt eine Rolle, etwa wie man Grenzen setzt, mit Kritik umgeht oder sich Unterstützung organisiert. So entsteht ein Praxisrahmen, der kurzfristige Entlastung mit langfristigem Lernen verbindet. Der Effekt ist eine wachsende emotionale Freiheit, die sich in mehr Stabilität, besseren Beziehungen und einer klareren Lebensgestaltung ausdrücken kann.
- Amazon Germany Store: https://www.amazon.de/dp/3956281470?tag=9natreegerman-21
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- Weiterlesen: https://germanz.top/read/3956281470/
#Nervensystem #Stressregulation #emotionaleFreiheit #Selbstwirksamkeit #90SekundenMethode #NeuroReset
Dies sind die Erkenntnisse aus diesem Buch.
Erstens, Das Nervensystem verstehen: Warum wir festhängen, Ein zentrales Thema ist die Idee, dass viele Probleme weniger mit fehlender Disziplin zu tun haben als mit einem überlasteten Nervensystem. Das Buch erläutert, wie Stressreaktionen wie Kampf, Flucht oder Erstarren unbewusst ablaufen und Wahrnehmung, Denken und Verhalten verengen können. In solchen Zuständen greifen Menschen häufig auf alte Muster zurück, vermeiden Gespräche, reagieren impulsiv oder verlieren sich im Grübeln. NeuroReset setzt hier an, indem es die körperliche und emotionale Ebene ernst nimmt: Erst wenn innere Alarmzustände abklingen, wird der Zugang zu reflektiertem Handeln leichter. Die Darstellung betont, dass Veränderung nicht nur kognitiv geschieht, sondern über Regulation und sichere innere Zustände. Damit wird verständlich, warum gute Vorsätze scheitern, obwohl man es besser weiß. Dieser Rahmen gibt Leserinnen und Lesern eine entlastende Perspektive und eine Grundlage, um mit sich selbst weniger hart zu sein und stattdessen gezielt an den richtigen Stellschrauben zu arbeiten.
Zweitens, Die 90-Sekunden-Methode als Kurzintervention im Alltag, Im Mittelpunkt steht ein kurzes Vorgehen, das in akuten Momenten genutzt werden kann: vor einem wichtigen Gespräch, bei innerem Druck, nach einem Trigger oder wenn man sich emotional festgefahren fühlt. Das Prinzip ist, den Autopiloten zu unterbrechen, den aktuellen Zustand bewusst wahrzunehmen und dem System ein Signal von Sicherheit zu geben, sodass die Reaktion abklingen kann. Anschließend wird der Fokus auf einen hilfreichen nächsten Schritt gelenkt, statt in der Emotion stecken zu bleiben. Der Nutzen liegt in der Niedrigschwelligkeit: Eine Intervention, die nicht erst nach einer Stunde Meditation funktioniert, sondern mitten im Leben. Das Buch legt Wert darauf, dass Wiederholung entscheidend ist, weil das Gehirn durch häufiges Üben neue Bahnungen bildet. So wird aus einer Technik eine Gewohnheit, die langfristig mehr Stabilität schafft. Gleichzeitig wird deutlich gemacht, dass kurz nicht gleich oberflächlich ist, sondern ein strategischer Zugang, um die Tür zu weitergehender Veränderung zu öffnen.
Drittens, Blockaden lösen: Emotionen regulieren statt wegdrücken, Ein wichtiger Schwerpunkt ist der Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Scham, Wut oder Traurigkeit. NeuroReset positioniert Emotionen nicht als Gegner, sondern als Signale, die Aufmerksamkeit verlangen. Statt sie zu unterdrücken oder zu dramatisieren, sollen sie kurz, klar und körpernah wahrgenommen werden. Dadurch kann sich die Intensität oft schneller verändern, als wenn man endlos darüber nachdenkt. Das Buch zeigt, wie emotionale Überflutung zu typischen Schutzstrategien führt, etwa Rückzug, Perfektionismus oder People Pleasing, und wie diese Strategien zwar kurzfristig entlasten, aber langfristig Freiheit kosten. Die Methode zielt darauf, die innere Reaktion zu entkoppeln: Reiz und Reaktion müssen nicht automatisch verbunden bleiben. Indem man lernt, den Körper zu beruhigen, entstehen neue Handlungsspielräume. Das unterstützt auch Beziehungen, weil man weniger aus dem Affekt agiert und eher in der Lage ist, Bedürfnisse zu benennen, Grenzen zu setzen und Missverständnisse zu klären.
Viertens, Klarheit und Entscheidungskraft: Vom Grübeln zum nächsten Schritt, Das Buch adressiert das Problem mentaler Unruhe: endlose Gedankenschleifen, Sorgen und die Angst, falsche Entscheidungen zu treffen. NeuroReset schlägt vor, Klarheit nicht als rein intellektuelles Ergebnis zu betrachten, sondern als Zustand, der aus innerer Regulation entsteht. Wenn Stress sinkt, wird es leichter, Prioritäten zu erkennen, Informationen realistisch einzuordnen und die eigene Intuition von Angstimpulsen zu unterscheiden. Praktisch bedeutet das, dass die Methode nicht nur beruhigt, sondern auch eine kurze Neuausrichtung ermöglicht: Was ist jetzt wirklich wichtig, was ist der kleinste sinnvolle Schritt, und welche Handlung passt zu meinen Werten. Das unterstützt sowohl private Themen als auch Beruf und Führung, etwa wenn Konflikte gelöst, Grenzen kommuniziert oder schwierige Gespräche vorbereitet werden. Der Fokus auf Mikroschritte verhindert Überforderung und erhöht die Umsetzungswahrscheinlichkeit. So wird Entscheidungskraft als trainierbare Fähigkeit dargestellt, die durch kurze, wiederholbare Interventionen im Alltag wächst.
Schließlich, Langfristige Veränderung: Neue Muster durch konsequente Wiederholung, Neben der Soforthilfe legt NeuroReset Wert auf nachhaltige Entwicklung. Die 90-Sekunden-Intervention ist als Baustein gedacht, der über Zeit neue Gewohnheiten formt. Das Buch vermittelt, dass Veränderung selten durch einen großen Durchbruch passiert, sondern durch viele kleine Korrekturen im Moment. Durch häufiges Üben wird das Gehirn darin besser, Stresssignale früh zu erkennen, schneller zu regulieren und alternative Reaktionen zu wählen. Das stärkt Selbstwirksamkeit, weil man nicht mehr darauf wartet, dass äußere Umstände sich ändern. Gleichzeitig wird die Bedeutung von Selbstbeobachtung betont: Trigger, wiederkehrende Situationen und innere Glaubenssätze werden sichtbar, wodurch gezieltere Anpassungen möglich werden. Auch das Umfeld spielt eine Rolle, etwa wie man Grenzen setzt, mit Kritik umgeht oder sich Unterstützung organisiert. So entsteht ein Praxisrahmen, der kurzfristige Entlastung mit langfristigem Lernen verbindet. Der Effekt ist eine wachsende emotionale Freiheit, die sich in mehr Stabilität, besseren Beziehungen und einer klareren Lebensgestaltung ausdrücken kann.
